肩こりでお悩みの皆さまへ🌿

長時間同じ姿勢でいると、肩や首に負担がかかりがちです。リラックスしたい方におすすめの「かんたんリセット習慣」をご紹介します🌀

まずは1時間に1回、首を前後や左右にゆっくりと倒してみましょう。

これだけでも血行が良くなり、肩こり軽減に役立ちます👍 さらに、両肩をすくめて5秒キープし、その後ストンと下ろす動作も加えてみてください。

そして、肩甲骨を背中で寄せるようにして5秒保ってからリリース。これをこまめに行うことで、肩周りが少しずつラクになるでしょう✨

大切なのは、完璧を目指さずに、自分のできる範囲で続けることです。

姿勢が丸まってきたときに、「もうちょっと伸びよう」と思うくらいで大丈夫。

自分に合った環境設定も意識しつつ、無理なく肩こり解消を目指しましょう💪

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