冬が近づくと、寒さによって身体が冷えてきますね❄️。

こんな寒い季節になると、私たちの身体は自然と血管を縮め、血流を内臓に集めることで自分を守ろうとします🛡️。

結果として、筋肉に回る血流が減少し、血流の低下が起こります。この状態で急に動こうとすると、筋肉が十分に伸びず、腰や他の関節に痛みが出ることもあります⚠️。

そんな時こそ、適度なストレッチや温かい飲み物を取ることが大切です🍵。

また、入浴や軽い運動で身体を温めると、血流が改善され、痛みの予防にもつながります🚿。　
　
寝る前のリラックスタイムを設けて、しっかりと身体を温めてあげましょう😴。

大切なのは、寒い季節でも積極的に体を動かし、健康を保つことです✨。

ちゃんとしたウォームアップを行い、冬を元気に乗り切りましょう！🏃‍♂️🌟

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